Máy ép chậm không chỉ giúp giữ lại nhiều vitamin, enzyme và dưỡng chất hơn so với máy ép ly tâm thông thường, mà còn giúp bạn tự tay làm những loại nước ép nguyên chất, không đường, không chất bảo quản – tốt cho cả gia đình.
Dưới đây là Top 5 loại nước ép tốt cho sức khỏe, dễ làm tại nhà chỉ với một chiếc máy ép chậm mini hoặc gia đình. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một ly nước ép tươi ngon nhé!
1. Nước Ép Cần Tây – Giải độc, hỗ trợ giảm cân
- Nguyên liệu: 200g cần tây, 1 quả táo xanh, 1/2 quả chanh.
- Cách làm: Cắt nhỏ cần tây và táo, ép chung. Sau khi ép xong, vắt thêm chanh.
- Lợi ích:
- Giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm cân.
- Làm sạch gan và thải độc cơ thể.
- Giàu chất chống oxy hoá, tốt cho da.
Mẹo: Nếu bạn chưa quen vị cần tây, hãy tăng lượng táo để dễ uống hơn.
2. Nước Ép Cam Cà Rốt – Tăng sức đề kháng
- Nguyên liệu: 2 quả cam, 1 củ cà rốt, 1 thìa mật ong.
- Cách làm: Gọt vỏ cam, cà rốt rửa sạch cắt khúc, ép chung. Thêm mật ong khuấy đều.
- Lợi ích:
- Cung cấp vitamin C và A.
- Tăng đề kháng, tốt cho mắt và làn da.
- Là nước ép chống cảm cúm tự nhiên.
3. Nước Ép Dứa – Hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da
- Nguyên liệu: 1/2 quả dứa chín, 1 quả táo, 1 ít lá bạc hà.
- Cách làm: Gọt dứa, cắt nhỏ, ép cùng táo. Thêm vài lá bạc hà cho mát và thơm.
- Lợi ích:
- Giàu enzyme bromelain giúp hỗ trợ tiêu hoá.
- Giảm viêm, tốt cho người ăn nhiều đạm, dầu mỡ.
- Da sáng, giảm mụn nhờ lượng vitamin C cao.
4. Nước Ép Kiwi – Tăng đề kháng, làm đẹp da
- Nguyên liệu: 2–3 quả kiwi chín, 1 quả táo hoặc 1/2 quả dứa (tùy chọn).
- Cách làm: Gọt vỏ kiwi, cắt nhỏ rồi ép chung với táo hoặc dứa để tạo vị ngọt dịu dễ uống. Có thể thêm vài viên đá nếu thích dùng lạnh.
- Lợi ích:
- Rất giàu vitamin C và E – giúp tăng sức đề kháng và chống lão hóa.
- Hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho người ăn ít rau xanh.
- Làm sáng da, giảm mụn, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
Mẹo nhỏ: Chọn kiwi vàng nếu bạn không thích vị chua của kiwi xanh – vị ngọt nhẹ và dễ uống hơn.
5. Nước Ép Dưa Leo + Chanh – Thanh lọc cơ thể, giảm mỡ
- Nguyên liệu: 1 quả dưa leo, 1/2 quả chanh, vài lá bạc hà.
- Cách làm: Dưa leo rửa sạch cắt khúc, ép, sau đó thêm chanh vắt và bạc hà.
- Lợi ích:
- Làm mát, thanh lọc cơ thể.
- Giảm đầy hơi, hỗ trợ giảm cân.
- Cung cấp nước và khoáng chất tự nhiên.
Kết Luận
Chỉ với một chiếc máy ép chậm tầm giá 1-2 triệu đồng, bạn hoàn toàn có thể tự làm những ly nước ép tươi, tốt cho sức khỏe – tiết kiệm – không lo chất bảo quản. Việc uống 1 ly nước ép mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, giữ vóc dáng và cải thiện làn da rõ rệt.